Рейтинг лучших беговых дорожек для дома

Современному человеку часто не хватает движения. Сидячая работа, собственный автомобиль и нехватка времени, все это приводит к гиподинамии. Выходом из такого положения может быть приобретение беговой дорожки, которую можно установить у себя дома. Вам будет удобно заниматься на ней не выходя на улицу. Тем самым вы будете тренироваться и у вас появится возможность восстановить свое физическое здоровье, сбросить лишний вес и поднять настроение. В нашем обзоре мы расскажем о лучших моделях беговых дорожек для дома.

OXYGEN MAGMA II AL HRC

Электрическая беговая дорожка это прочное, надежное и уникальное изделие. Каркас модели изготовлен из прочного материала. Японский двигатель в изделии имеет мощность в 3,2 лошадиных силы. Также модель оснащена жидкокристаллическим дисплеем на 6,5 дюйма. Он способен отображать результаты пробежки и ваше физическое состояние. Беговая дорожка имеет 31 программу тренировок и способна выдержать вес до 160 кг. Производитель дает гарантию на оборудование до пяти лет. Длина бегового полотна составляет 136″45 см и его можно регулировать по высоте до 20 градусов.

Плюсы:

1. Легко управлять;
2. Двигатель от японского производителя;
3. Большой срок гарантии;
4. Встроенная аудиосистема;
5. Плавная регулировка по высоте бегового полотна;
6. Оптимальная стоимость.

FAMILY TM 400A

Еще одна электрическая модель. Оснащена она двигателем с мощностью 2 л.с. Выдерживает вес до 130 кг. Беговое полотно размерами 120″40 см и вы можете на нем разогнаться до 14 км/час. Также полотно можно регулировать по высоте до 12 градусов. Изделие оснащено дисплеем показывающим ваши успехи в тренировке. Имеет 12 программ тренировок. Модель можно складывать и хранить ее в вертикальном положении, она занимает немного места.

Плюсы:

1. Доступная стоимость;
2. Красивый внешний вид;
3. Надежная и прочная конструкция;
4. Низкий уровень шума;
5. Простое управление.

Минусы:

1. Нет беспроводного измерителя пульса.

SVENSSON BODY LABS PHYSIOLINE TDX

Эта модель беговой дорожки станет для вас персональным тренером. Беговое полотно выполнено из высококачественного полимера, которое способно выдержать вес до 150 кг. Также полотно можно регулировать по углу наклона до 15 градусов. Устройство работает от японского двигателя, его мощность составляет 3,25 л.с. На панели изделия есть дополнительные места для бутылки с водой и мобильного телефона. Есть также дисплей отображающий все показатели тренировки и состояние человека. В устройстве заложено 14 программ тренировок.

Плюсы:

1. Есть функция Body Fat, которая оценивает процент сжигания жира;
2. Рама конструкции изготовлена из прочной стали;
3. Можно слушать музыку во время тренировки;
4. Может выдержать большой вес;
5. Доступная стоимость.

Минусы:

1. Плохо видно дисплей при ярком свете.

AMMITY CLASSIC ATM 518 TFT

Модель отличается качественной сборкой и надежностью всех узлов. Полотно беговой дорожки изготовлено из плотного и износостойкого материала. Размеры полотна составляют 140″54 см. Можно также регулировать угол наклона до 15 градусов. Работает от двигателя мощностью 3 л.с. В модели также очень хорошая амортизация, за сет чего уменьшается нагрузка на позвоночник. Дисплей покажет результаты тренировки и также вся история ваших тренировок сохранится в памяти изделия.

1. Плюсы:
2. Может выдержать вес до 160 кг;
3. Низкий уровень шума;
4. Качественная сборка;
5. Можно развить скорость до 18 км/час.

Spirit XT285

Модель относится к премиум-классу изделий. По отзывам пользователей отлично подходит для кардиотренировок. Устройство способно выдержать вес до 160 кг. Также можно регулировать угол наклона до 12 градусов. Жидкокристаллический дисплей покажет вам всю информацию о вашей тренировке. В памяти устройства есть 8 программ, вы можете выбрать самую оптимальную для себя. Также вы можете даже разработать свою собственную программу.

Плюсы:

1. В комплекте есть беспроводной кардиоприемник для счета пульса;
2. Есть вентилятор для тренировок в душном помещении;
3. На поручнях есть датчики пульса;
4. Удобное использование;
5. Надежность и долговечность.

Минусы:

1. Скорости переключаются рывками.

VISION T40 CLASSIC

Эта модель беговой дорожки относится к классу полупрофессиональных. Такие модели можно поставить и дома, и в тренажерном зале. Мотор мощностью в 3 л.с, благодаря которому можно разогнаться на дорожке до 20 км/час. Устройство выдерживает вес до 182 кг. Можно регулировать угол наклона до 15 градусов. Есть 5 программ тренировок. В ручках дорожки есть датчики контроля пульса. Также дисплей покажет вам все результаты тренировки.

Плюсы:

1. Большой размер бегового полотна;
2. Большая мощность мотора;
3. Может выдержать вес до 182 кг;
4. Хорошая амортизационная система.

Минусы:

1. На дисплее довольно маленькие кнопки.

Гид покупателя: вопросы и ответы

Как выбрать

Если вы решили приобрести беговую дорожку, то при покупке обращайте внимание на такие факторы: привод изделия, размеры, характеристики мотора и функциональность самой беговой дорожки.

Тип привода

Все беговые дорожки делятся на механические и электрические. При первом варианте, дорожка производится в движение за счет отталкивания ваших ног при ходьбе или беге. При втором варианте дорожка приводится в действие электрическим мотором. При выборе изделия, надо рассмотреть оба варианта и знать не только их особенности, но и преимущества и недостатки.

Механическая

Дорожка работает, только тогда, когда пользователь бежит или идет по полотну изделия. Если человек ускоряется, скорость движения полотна также ускоряется, при замедление падает. Если спортсмен стоит, то и дорожка не работает. В следствии чего, чтобы регулировать уровень нагрузки на такой дорожке, есть только два способа: изменять угол наклона беговой лены или регулировать силу торможения с помощью переднего вала. Механическую дорожку выбирают по ряду причин:

• Низкая стоимость. Так как в изделие нет электрического мотора, поэтому и цена намного ниже.
• Автономность. Такое изделие не зависит от наличие розетки рядом с собой. Дорожку можно установить в любом месте, на даче, на веранде, на улице возле своего дома или даже в подвале.
• Создаются условия, которые максимально приближены к реальной тренировке. Человек может бежать или идти по такой дорожке в обычном темпе.
• Легкий вес. Так как нет электрического мотора, поэтому изделие намного легче и намного удобнее при транспортировке.

Но также есть и недостатки. Во первых, это высокая нагрузка на суставы и мышцы. Вы прилагаете больше усилий, чтобы привести дорожку в движение. Поэтому, если у вас проблемы с суставами или с венами, то такой дорожкой лучше всего не пользоваться. Во вторых, в таких дорожках нет режимов тренировок и человек не может тренироваться в полную силу.

Электрическая

Такие дорожки оснащены мотором, который и приводит полотно дорожки в движение. Скорость дорожки зависит от мощности мотора и ее можно регулировать с помощью панели управления. Такие изделия более популярны среди покупателей, чем механические. Вот несколько причин, почему надо выбрать именно такую модель:

• Большое количество режимов и программ тренировок. В зависимости от модели изделия, таких программ может быть от 6 до 20 или даже больше. В некоторых изделиях вы сами можете создать собственную программу.
• Электрические беговые дорожки имеют плавный ход, который не так сильно нагружает суставы. Если правильно выбрана толщина полотна, то нагрузка будет намного меньше, чем на механической дорожке. Поэтому на такой дорожке может заниматься любой человек и разного возраста.
• Функциональность. В этих изделиях, кроме выбора режима тренировки, также во время тренировки можно слушать музыку, смотреть фильмы, а в некоторых современных моделях, даже есть подключение к интернету.

Среди минусов электрических дорожек, это их высокая стоимость. Также пользователи отмечают, что дорожку надо размещать исключительно рядом с розеткой, а это не всегда удобно. К тому же повышается и расход электричества.

Размеры

В первую очередь надо обращать внимание на размер полотна. Обычно размер у большинства моделей равен от 35 см до 55 см, а длина в пределах 1,1 -1,45 м. Размеры должны соответствовать размерам вашей комнаты, где будет стоять изделие. Выбирая размеры дорожки, также надо ориентироваться на рост и длину шагов пользователя, чтобы при ходьбе или беге ему хватало места на полотне и он не оступился. Для людей среднего роста достаточно ширины полотна 40 см, а длины -125 см.

Также обратите внимание на число слоев полотна. Чем больше слоев, тем мягче движется дорожка и меньше вероятности травмы у пользователя. Также важно и угол наклона в изделие. В механических дорожках этот показатель меняется вручную, а в электрических с помощью панели управления.

Характеристики двигателя

От параметров двигателя зависит и скорость движения полотна, и максимальная скорость, и вес, который может выдержать изделие. Обратите внимание и на мощность мотора. В инструкции может быть указано, как пиковое значение мощности мотора, так и постоянное. Максимальная мощность имеет значение только для разгона, а вот выбирать дорожку нужно по постоянной мощности мотора. Также стоит знать, что чем мощнее мотор, тем дольше срок службы изделия.

Функциональность

Бюджетные электрические дорожки и и механические дорожки обладают минимальным набором опций. Лучше всего функциональность у профессиональных моделях. В таких моделях вы сами регулируете движение полотна. Кроме множества режимов, такое изделие позволяет получать сведение о скорости, расстоянии, которое вы прошли или пробежали. также вы можете узнать, сколько сожгли калорий, сколько сделали шагов. Можете следить за вашим пульсом, дыханием и давлением. Также в таких моделях с помощью панели  управления можно менять угол наклона полотна, управлять просмотром видео и пользоваться интернетом. Панель управления играет еще одну важную роль. В ней предусмотрен ключ безопасности, который позволяет автоматически остановить движение полотна в случае падения пользователя. Также многие модели оснащены пульсометрами, которые контролируют нагрузку на сердце.

Теперь, когда вы знаете, как правильно выбрать дорожку, надо определится с целью ее использования. Для обычных тренировок можно выбрать непрофессиональные или полупрофессиональные модели. Такие устройства легкие, компактные и стоят намного дешевле. Их легко транспортировать и хранить, а их функциональности с лихвой хватит для поддержания в тонусе мышц голени, ягодиц и бедер, к тому же еще и похудеть на несколько килограммов. А вот если вы решили заниматься спортом серьезно, то здесь стоит обратить внимание на профессиональные тренажеры.

Как пользоваться

Для качественной тренировке на беговой дорожке, надо научится бегать правильно. Есть несколько правил для начинающих спортсменов:

• Время. Если начали бегать утром, то по возможности продолжайте тренировки именно в это время каждый день.
• Мотивация. Вы должны выбрать цель тренировок. Кто-то хочет сбросить лишние килограммы, кто-то бегает для повышения выносливости организма, а кто-то таким образом борется с последствиями стресса.
• План. Надо создать четкий план тренировок, исходя из мотиваций. Тогда вы будете точно уверены в результате.
• Регулярность. Если уж вы начали бегать, то занимайтесь этим регулярно, не пропускайте ни одного дня и постепенно увеличивайте нагрузку.
• Удобная форма. Надо подобрать такую форму для тренировок, чтобы она не стесняла ваших движений, так как дискомфорт в одежде, а особенности в обуви, самым негативным образом сказывается на результатах тренировок. Одежда должна быть легкой и удобной, а кроссовки с хорошей амортизацией.

Техника бега

Пользователям, которые только начинают тренировки на беговой дорожке, следует уделить внимание технике бега, а не скорости и длительности. Все это придет со временем, а вот технику над освоить сразу:

1. Ставьте стопу прямо под вашим корпусом.
2. Надо носок ноги опускать очень плавно, а не втыкать его с размаха в полотно.
3. Держите спину ровно во время бега, не наклоняйтесь ни вперед, ни назад.
4. Руки лучше всего согните в локтях под углом 90 градусов. Не стоит держаться за поручни во время бега.
5. При беге смотреть надо вперед, а не вниз на полотно дорожки.

Начинайте тренировку с небольшой разминки, это может быть ходьба, которая переходит в легкий бег. Разминкой нельзя пренебрегать как новичкам, так и более опытным бегунам.

После того, как вы научились правильно стоять на дорожке и бегать, можно начать осваивать панель управления, то есть режимы и программы. Также очень важным моментом является расчет частоты сердечных сокращений (ЧСС) для того чтобы выбрать оптимальную программу для бега. Контроль пульса очень важен для новичков. Новичкам лучше всего придерживаться показателей 70% от максимум ЧСС. Только после того, как организм привыкнет к нагрузкам, этот показатель можно повышать. Пример, как рассчитать максимальный показатель пульса: Если у вас максимальный ЧСС равно 205 -0,74 возраста. Полученный результат умножаем на 0,70 и получаем итог. Также во время тренировки не забывайте про водный режим. Держите бутылку с водой на консоли беговой дорожки и время от времени делайте один или два глотка воды для пополнения водного баланса в организме. Заканчивать тренировку следует постепенно, плавно снижая скорость и переходить в замедленный темп. К тому времени, как вы закончите тренировку, пульс и дыхание должны придти в норму.

Время тренировки

Длительность тренировки и ее интенсивность зависит от выбранной вами цели и особенностей организма. Например, если вы будете тренироваться по 30 минут 3-4 раза в неделю, то это поможет сбросить лишний вес. А вот для повышения выносливости можно бегать меньше времени, но увеличить угол наклона дорожки Новичкам лучше всего заниматься 3-4 раза в неделю на небольшой скорости, так организм быстрее адаптируется и привыкнет к нагрузкам.

Программа бега для новичков

• Первая неделя бега: Вся тренировка составляет 30 минут. 20 минут активный бег с постепенным повышением скорости от 7 км/ч до 15 км/ч. Повышайте скорость каждые 3 минуты. Не забывайте про 5 минут в начале тренировки разминка и 5 минут в конце постепенное завершение.
• Вторая неделя бега. Здесь уже время можно увеличить до 40-50 минут, но надо чередовать активный бег с динамическим бегом для отдыха. После 5 минутной разминки, начинайте бег с 14 км/ч на одну минуту, следующая минута скорость уже 7-10 км/час. Продолжайте дальше тренировку при ЧСС 60-65% от вашего максимума.
• После второй недели тренировок переходите на индивидуальные программы.

Польза и вред

Рассмотрим преимущества и недостатки тренировок с помощью беговой дорожки.

Преимущества

• При беге ускоряется процесс сжигания жира.
• Укрепляются мышцы бедер, ягодиц и икроножные мышцы. Также при тренировке на такой дорожке можно укрепить мышцы пресса, плеч, спины поясницы и таза.
• Тренировки помогают укрепить сосуды и тренируют сердце.
• Повышается выносливость организма.
• Улучшается общее самочувствие и настроение.
• Улучшается метаболизм.

Беговая дорожка относиться к кардио тренажеру, но в тоже время развивает и мышцы. С помощью устройства можно подготовить организм к выносливости и нагрузкам. Также устройство отлично подойдет тем людям, кто не имеет возможности заниматься спортом на свежем воздухе или в тренажерном зале. Занятия на такой дорожке можно осуществлять в любое время и не зависть от погодных условий. К тому же можно бег совмещать с просмотром видео или слушать любимую музыку. И еще, с такой дорожкой вам не нужен тренер, так как вы сами можете выбрать оптимальную именно для вас программу тренировки.

Недостатки

• Однообразие. Есть вероятность того, что в скором времени вам могут надоесть тренировки в однообразном режиме и в одной и той же обстановке. Чтобы такого не случилось, попробуйте чередовать тренировки с бегом на улице, а тренажер оставьте на случай плохой погоды.
• Ровное полотно дорожки. Полностью заменить уличный бег на дорожке невозможно. Так как такой ровной поверхности, как у полотна дорожки, в естественных условиях нет. Такая ровная поверхность может подойти не каждому человеку. Особенно это касается профессиональных спортсменов, которые готовятся к соревнованиям.
• Стоимость. Чтобы достигнуть хороших результатов в тренировках нужна очень современная и «умная» беговая дорожка. А такая дорожка стоит больших денег. Такие дорогие модели оснащены большим числом режимов и имеют много дополнительных функций. Модели дорожек подешевле, оснащены малым количеством режимов, имею хуже амортизацию и не очень большое пространство для бега.
• Отсутствие сопротивления. При беге на улице, встречный ветер создает сопротивление, что дает дополнительную нагрузку и влияет на технику бега. При занятиях на беговой дорожке в домашних условиях, такого эффекта достичь не получится.
• Громоздкость. Этот показатель является самым существенным при выборе тренажера. Не каждый пользователь имеет возможность установить устройство у себя в квартире. Конечно есть модели попроще, которые складываются и занимают мало места при хранении. Но это в основном механические модели. Такие модели, как мы писали выше, имеют меньше функций и могут понравится не каждому потребителю.

Противопоказания

Беговые дорожки на ряду со своими преимуществами, также имеют и ряд противопоказаний, при которых тренировки на них категорически запрещены.

• Любые заболевания сердечно-сосудистой системы.
• Повышение давления.
• Болезни суставов. Такие, как артрит и артроз.
• Любые нарушения опорно-двигательного аппарата.
• При болезнях дыхательной системы.

Также нельзя заниматься на тренажере беременным и кормящим грудью женщинам.

Помните, что в любом случае, перед тренировкой на беговой дорожке, следует проконсультироваться с врачом.